sábado, 25 de junio de 2011

Entrenamiento

Como se hace el fartlek --------------------------------------------------- Aquí 
Como se hacen las series ----------------------------------------------- Aquí
Como hacer cuestas ------------------------------------------------------- Aquí
Como hacer progresivos  ------------------------------------------------- Aquí
Como hacer rodajes -------------------------------------------------------- Aquí
Como hacer multisaltos --------------------------------------------------- Aquí


Fortalecimiento muscular

Fortalecimiento muscular piernas y glúteos ------------------------- Aquí
Fortalecimiento muscular abdominales y lumbares -------------- Aquí
Fortalecimiento muscular pecho y espalda -------------------------- Aquí
Fortalecimiento muscular brazos y hombros ------------------------ Aquí

Plan entrenamiento de andar a correr

- Entrenamiento de andar a correr (todos los niveles) - Aquí

Plan entrenamiento para correr especial novatos

- Entrenamiento especial novatos ----------------------------- Aquí

Planes entrenamiento para 1.000 metros

- Entrenamiento 1.000 metros nivel principiante ---------- Aquí
- Entrenamiento 1.000 metros nivel medio ----------------- Aquí
 
- Entrenamiento 1.000 metros nivel avanzado ------------- Aquí

Planes entrenamiento para 2.000 metros

- Entrenamiento 2.000 metros nivel principiante ---------- Aquí
- Entrenamiento 2.000 metros nivel medio ----------------- Aquí
- Entrenamiento 2.000 metros nivel avanzado ------------- Aquí

 Planes entrenamiento para 5.000 metros

- Entrenamiento 5.000 metros nivel principiante ---------- Aquí
- Entrenamiento 5.000 metros nivel medio ----------------- Aquí
- Entrenamiento 5.000 metros nivel avanzado ------------- Aquí

 Planes entrenamiento para 10.000 metros

- Entrenamiento 10.000 metros nivel principiante --------- Aquí
- Entrenamiento 10.000 metros nivel medio ---------------- Aquí
- Entrenamiento 10.000 metros nivel avanzado ------------ Aquí

 Planes entrenamiento para media maratón

- Entrenamiento media maratón nivel principiante --------- Aquí
- Entrenamiento media maratón nivel medio ---------------- Aquí
- Entrenamiento media maratón nivel avanzado ------------ Aquí

 Planes entrenamiento para maratón

- Entrenamiento maratón nivel principiante -------------------- Aquí
- Entrenamiento maratón nivel medio --------------------------- Aquí
- Entrenamiento maratón nivel avanzado ----------------------- Aquí