Si. Así de simple.Si son compatibles al 100%. Exceptuando en un caso, pero lo diremos mas adelante. Para el resto si lo son. Es más, es hasta aconsejable el alternar los entrenamientos de carrera a pie, con entrenamientos en bicicleta, ya sea de carrera o MTB.
El alternar los entrenamientos de
carrera con los de bicicleta se llama entrenamientos cruzados. Estos
entrenamientos sirven para descansar los músculos o zonas cargadas
por uno de los entrenamientos, mientras se realiza el otro. De esta
manera no es necesario estar un día sin poder salir a hacer algo de
deporte, simplemente hay que elegir alguno, de los muchos que hay,
como bicicleta, natación, caminatas, padel,... etc Salir y disfrutar.
Solo hace falta preguntar o simplemente
fijarse en los atletas que practican el triatlón o el duatlón.
Combinan la carrera a pie y la bicicleta. Y sincieramente se les ve
muy sanos.
El correr y la bicicleta se parecen
bastante, ya que ambos nos hacen fortalecer las piernas y el tronco.
Ambos pueden ser un ejercicio aeróbico o anaeróbico, dependiendo de
la exigencia de este. Y en los dos casos, nos van a hacer aumentar la
resistencia y aumentar la eficacia de nuestro corazón ante un
esfuerzo prolongado.
Para los corredores, lo normal es
entrenar mas veces a la semana la carrera. Dejando a la bicicleta un
par de dias como mucho.
¿Que hacer si soy bueno corriendo y
rodando con la bicicleta?
Muy facil, apúntate a un duatlon, los
hay por decenas. Consisten en carrera a pie, bicicleta y terminan
otra vez con carrera a pie. Y las distancias de un duatlon son:
- Distancia sprint: 5 km + 20 km + 2,5
km
- Distancia olímpica: 10 km + 40 km +
5 km
- Distancia larga: 14 km + 60 km + 7 km
Si estas distancias se te quedan
cortas, puedes dar el salto e inscribirte en el "Powerman"
que es al dualtlon lo aque al triatlon es el Ironman. Cuyas
distancias son 10 km + 150 km + 30 km.
¿Cuando
no es compatible correr y la bicicleta?
En
el caso que seas un atleta de élite tanto corredor como ciclita, es
mejor no mezclar ambas modalidades. Ya que para mantenerte en lo mas
alto y optar al podium, has de estar al maximo con un entrenamiento
específico para tu disciplina.
Pero
como nosotros somos populares y difícilmente pisaremos podium, no veo
el inconveniente de salir de vez en cuando a hacer unos kilómetros
con nuestras bicicletas. De esta manera nos despejamos y
psicológicamente desconectamos de tanta carrera a pie.
Conclusión
Si
te gusta la bicicleta, ya sea de carreras o MTB, no dudes en hacer
una o dos salidas a la semana. Te vendrá muy bien en todos los
sentidos. Cambiaras de aires y seguro en poco tiempo le coges el
gusto y no querras volver a entrenar solo carrera a pie. Y quien
sabe, lo mismo prondo haces tu primera duatlon, VAMOOOS ¡¡¡