Tarde o temprano, todo corredor que se
inicia en este mundillo. Termina apuntándose a su primera carrera
popular.
La falta de experiencia en estas
pruebas causa temor o preocupación, ya que no sabemos a lo que nos
vamos a enfrentar. Por suerte, no es algo en lo que nos juguemos la
vida. Simplemente va a ser una experiencia, la cual, casi con total
seguridad nos va a encantar. Siempre y cuando sigamos una serie de
consejos, los cuales nos ayuden a disfrutarla y no a pasar un mal
rato.
Una vez que queramos dar le salto a las
carreras populares, ya debemos estar habituados a correr. Somos
capaces de mantener el ritmo, aunque sea suave, durante por lo menos
5 o 6 kilómetros. Ya que esta suele ser la distancia mínima de este tipo de carreras. Las hay menores, pero esas son muy pocas.
El poder mantenerte corriendo durante
toda la carrera, para mi es esencial. Cuando uno se apunta a una
carrera es para correrla, no para andarla. Salvo lesión o molestia,
la cual te impida correr pero no andar y se haya tomado la
determinación de terminarla. Cosa que no es obligación. Si a mitad
de la carrera no se puede seguir, pues no se sigue. La salud es lo
primero y carreras hay todos los fines de semana.
Consejos para tu primera carrera
popular de 5 o 6 km:
Prepara la distancia: No vayas a la
carrera sin haber hecho un entrenamiento especifico para ella. No hace
falta nada especial, simplemente hacer rodajes a ritmo suave y por lo
menos 2 o 3 test de distancia. Este test ha de ser de la distancia a
correr. No hace falta hacerla a ritmo de competición, simplemente
hay que mantenerse corriendo todo el rato. Ver sensaciones y hacerse
una idea de lo que nos enfrentamos.
La equipación: No estrenes ropa para
tu primera carrera, bueno, ni tampoco para las siguientes. La ropa y
calzado has de haberlas probado unas cuantas veces antes de la
carrera. Puede que te roce, no te sea cómoda o te haga daño. De
esta manera, podrás hacer los cambios pertinentes antes de la
prueba. Para correr es mejor ir muy cómodo a ir muy guapo.
Conoce la terminología: Las carreras
populares están llenas de palabras raras que si no conoces vas a ir
un poco perdido. Un ejemplo de estas pueden ser… tiempo real, chip,
dorsal, liebre, puesto de control, cajones, avituallamiento,
trazada,... El significado de todas estas palabras y algunas mas las
puedes ver en este artículo Terminología de las carreras populares.
Baja el ritmo de los entrenamientos: Los 7 días antes a la carrera has de bajar el ritmo de los entrenamientos. Haz 2 rodajes suaves esa semana y un par de días antes de la carrera solo sal a hacer 20 o 30 minutos como mucho. Yo soy de descansar el día antes. Pero hay gente que sale a hacer unos progresivos y para casa.
Conclusión
Sigue estos consejos y convierte tu
primera carrera popular en algo grande, que recuerdes para el resto
de tu vida, o al menos durante mucho tiempo. Piensa que el éxito de
un hobby, muchas veces depende de la primera impresión que nos
causa. Si esta es buena, posiblemente nos acompañe durante
muchísimos años. Pero si es desagradable, hay posibilidad de no
repetirla. No fastidies una vida sana, llena de grandes momentos, por
no haber preparado bien tu primera carrera popular.