viernes, 27 de enero de 2012

Correr con pesas

Consiste en colocar lastre o pesas en los tobillos, muñecas o chaleco, para correr con ellas puestas.

Vamos a analizar sus efectos, ventajas e inconvenientes. Ya que esta práctica tiene gran número de seguidores y otro igual de detractores.


      


Beneficios de correr con pesas

- El ejercicio es mucho más exigente.
- Se acostumbra al músculo a trabajar con una carga más alta de lo normal.
- La sensación de ligereza al retirar el lastre es asombrosa.
- Aumenta la explosividad de movimientos.
- Es económica, simple y cómoda.


Perjuicio de correr con pesas

- Puede dañar las articulaciones y tendones.
- No es un efectivo ejercicio de musculación.
- Desequilibra al corredor.
- Empeora la técnica de carrera y posición del corredor.
- La columna vertebral sufre en exceso.

Entrenamientos sin riesgo

Como correr es un ejercicio de alto impacto para las articulaciones, no hay que agravar esos impactos con estas pesas o lastres.

Pero hay ejercicios de bajo impacto, en los cuales si se pueden utilizar estos elementos.




Para las tobilleras: Subir escaleras suavemente o caminar por el agua.
Para las muñequeras: Cualquier actividad diaria, en la que no intervengan impactos. Como puede ser planchar o comer.
Para los chalecos: Sentadillas, subir escaleras o en el caso de estar bien fuerte, flexiones y dominadas.

De todos modos, no es aconsejable estar mucho tiempo con ellas puestas, ya que se trata de un entrenamiento. Y no de estar todo el día, lo que nos llevaría a la lesión.

Conclusión

Como realmente se trata de un Gadget bastante económico. Se puede invertir en el, para realizar algún entrenamiento, en esas horas muertas que dedicamos a otras tareas. O lo que es lo mismo, realizar entrenamientos invisibles

De todos modos, se trata de un Gadget muy controvertido. Que si se aprovecha bien, nos puede ayudar a mejorar nuestros tiempos y resistencia.