sábado, 21 de julio de 2012

5 trucos para terminar un maratón

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Casi todos por no decir todos los que corremos, en algún momento de nuestra vida como corredores. Hemos tenido la inquietud de saber como seria correr un maratón. Que se siente al cruzar la meta, de tan grandiosa carrera.

Con estos sencillos pasos que te voy a dar, serás capaz de correr tu primer maratón, sin importar la maraca que hagas, simplemente cruzar la meta será tu reto. Y convertirte en un finisher, un maratoniano. Una persona que ha conseguido superar, solo con su cuerpo, la distancia reina del atletismo.

Recuerda que la base de todo éxito recae en la perseverancia, motivación y la virtud de ser metódico y calculador. Un reto como el maratón no ha de tomarse a la ligera, hay que respetarlo y saber a lo que nos enfrentamos. Siendo realistas, pero positivos, conseguiremos nuestro objetivo.
5 trucos para terminar un maratón

1º - La frase “corro para adelgazar”, ha de convertirse en “adelgazo para correr”. En un maratón todo kilo de más se nota. Tenemos como mínimo estar en nuestro peso ideal. O si estamos por debajo, 3 o 4 kilos, mejor. Por ejemplo yo mido 1,78 metros. Pues mi peso ideal seria según la ecuación de Hamwi 78,164 kg. Pues el peso para correr un maratón tendría que ser entre 74 y 78.

2º - Sigue un buen plan de entrenamiento de al menos 4 meses. Cíñete lo mas que puedas a el e intenta disfrutarlo. Piensa que va a ser duro, de hecho, muchos dicen y entre ellos me incluyo, que lo duro de correr un maratón no es en si la carrera. Es todo el entrenamiento de meses que hay antes.

3º - Mucho cuidado con las lesiones. Es muy fácil lesionarse corriendo un maratón. Pero aún lo es mas hacerlo en el entrenamiento para este. Llega un punto en que las cargas, los rodajes y las tiradas son tan exigentes que nuestras articulaciones, tendones y músculos se resentirán. Toma las precauciones necesarias para no lesionarte.

4º - Tu equipaje y en especial las zapatillas son importantísimas. Cómprate unas, si aún no las tienes, adecuadas para el maratón, de tu tipo de pisada, peso y tipo de pie. Resumiendo, lo esencial en unas zapatillas es que sirvan para no lesionarte. Ayudando en la amortiguación, corrigiendo posibles defectos y estabilizando la pisada.

5º - Se sensato. Si cuando estés en la fase del entrenamiento de más cargas, con las tiradas de 30 y 32 km. Ves que no eres capaz de cumplir con estas sesiones (leer fracaso en 32km). Sinceramente no corras el maratón. Déjalo para el siguiente, cuanto tu forma física sea la adecuada. Te lo digo como amigo, pese a conseguir superar el entrenamiento para el maratón, se pasa muy mal.

Conclusión

Todos podemos terminar un maratón, si seguimos estos 5 pasos. Pero lo que realmente va a conseguir que crucemos la meta, somos nosotros mismos. Nuestra determinación por alcanzar el objetivo es crucial. Te dejo con una de mis frases favoritas:

En el running nada se regala, todo, absolutamente todo lo que consigas, es a base de sacrificio día a día”. VAMOOOS ¡¡¡