Esta pregunta a primera vista, puede parecer simple. Pero
nada más lejos de la realidad.
El cansancio o fatiga es producido por varios factores,
tanto metabólicos, psicológicos y ambientales. Y juntos o por separado, pueden
causar una bajada en el rendimiento del corredor. Así que vamos a ver los
factores que intervienen en el cansancio.
Metabolismo y ácido láctico
El metabolismo es el conjunto de reacciones
bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en
el organismo.
El ácido láctico es un compuesto orgánico, que
proviene del proceso de combustión de los hidratos de carbono. Por tanto,
no es un producto de deshecho. Los músculos lo queman para obtener
energía y es la principal razón por la que los deportistas podemos
esforzarnos tanto y durante largo tiempo.
El problema con el ácido láctico proviene cuando nuestros
músculos no son capaces de procesarlo en energía y alcanzamos nuestro “umbral
láctico”. En este punto pasa a la sangre en cantidades que el cuerpo no puede
procesar, y es cuando “el lactato”, como se llama al ácido láctico en
sangre, produce una situación tóxica para las células musculares, que provoca
una disminución drástica y severa en la producción de energía. Provocando que
no seamos capaces de mantener la intensidad del ejercicio que estábamos
realizando.
Psicológico
Estos factores alteran la conducta o comportamiento humano y
los procesos mentales. Pudiendo hacer que no seamos capaces de rendir
deportivamente en condiciones normales.
Sin motivación y entusiasmo, el cansancio o fatiga es fácil
que llegue. Sin necesidad de sentirla físicamente. El corredor tirará la toalla
e irá bajando el ritmo. Recordemos que correr es un deporte físico-mental. Y
para realizarlo correctamente, tenemos que estar preparados en ambos sentidos.
Un ejemplo de la psicología deportiva son los maratones. Una
carrera que llega a consumir físicamente a los corredores, pero sin embargo
siguen corriendo. Y lo logran, porque son capaces de mantener su motivación y
entusiasmo de tal manera, que las ganas de cruzar la meta, superan con creces a
la fatiga acumulada tras tantos kilómetros.
Ambientales
Aquí intervienen factores como la temperatura, altitud,
humedad, vientos, precipitaciones,… Contra ellos no podemos hacer mucho.
Intentar equiparnos lo mejor posible para esas condiciones climáticas, y
adaptarnos o aclimatarnos lo mejor posible al entorno.
Conclusión
Cuando las fuerzas te fallen y sientas el cansancio. Piensa
que como seres humanos que somos, tenemos un límite. Ya sea metabólico,
psicológico o ambiental el causante de la fatiga, intenta dar lo mejor de ti,
pero cuando el cuerpo dice STOP, escúchalo y para. Seguro que al día siguiente
lo ves con otros ojos, has aprendido de tus errores y a la siguiente, lograras tu objetivo.VAMOOOS ¡¡¡
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