Con la llegada del buen tiempo y los pantalones cortos. He visto a mucha gente con cinta rotuliana. Un gadget de moda o realmente funciona.
Vamos a ver cuales son sus funciones principales, donde y como se coloca, marcas, precios. Y lo mas importante, ¿sirven para algo?.
Cinta rotuliana o cincha infrapatelar:
Sirve para estabilizar y centrar la rótula. Presionando el tendón rotuliano, consigue descargar la tensión de este, que por si solo no seria capaz de hacerlo si no fuera mediante reposo.
Se suele colocar debajo de la rodilla, oprimiendo el tendón rotuliano. Pero también hay otra variedad, que sujeta tanto por debajo como por arriba. Este segundo caso también ayudaría al tendón del cuádriceps. Absorbiendo los impacto en la rodilla, producidos por la carrera. Aplicando calor y presión en ambos tendones.
Vamos a ver cuales son sus funciones principales, donde y como se coloca, marcas, precios. Y lo mas importante, ¿sirven para algo?.
Cinta rotuliana o cincha infrapatelar:
Sirve para estabilizar y centrar la rótula. Presionando el tendón rotuliano, consigue descargar la tensión de este, que por si solo no seria capaz de hacerlo si no fuera mediante reposo.
Se suele colocar debajo de la rodilla, oprimiendo el tendón rotuliano. Pero también hay otra variedad, que sujeta tanto por debajo como por arriba. Este segundo caso también ayudaría al tendón del cuádriceps. Absorbiendo los impacto en la rodilla, producidos por la carrera. Aplicando calor y presión en ambos tendones.
La cinta rotuliana está indicada, ante dolores causados por Tendinitis rotuliana o Rodilla del Saltador (Jumpers Knee), Osgood Schlatter, Apofisite, síndrome fémoro-patelar, Condromalacia y Patellofemoral de Artralgia. Se puede combinar con el neurotaping (que ya veremos en un próximo artículo).
También existe la posibilidad de colocarse una rodillera ortopédica. De esas con un agujero en la parte delantera. El inconveniente que tiene es que para la práctica del running. Se hace algo molesta. Dejando esta opción para los momentos de reposo.
Se pueden encontrar una gran variedad de marcas y modelos. Los cuales ofrecen, inicialmente los mismos beneficios. Por marcas y precios, podríamos hablar desde las mas económicas, como STRAP por 20 €, Imak por 20 €, New Edge por 21 €, CHO-PAT por 27 €, LP por 43 € y KNEED-IT por 50 €.
Mi conclusión es que las cinta rotuliana o cincha infrapatelar, si sirven para algo. Es mas, para el que sufre de dolor de rodillas en sus entrenamientos o carreras. A parte de tomar todas las precauciones del mundo, como calentar, estirar, no sobreentrenarse, aplicar frio después del ejercicio,... etc. No está de mas usar este tipo de gadget, ya que sus ventajas frente a la inversión. Está mas que justificada.
Y para terminar un consejo: Cuando se tienen molestias de este tipo. Hay que bajar el ritmo de entrenamiento, hasta que se reduzca la molestia o desaparezca por completo. Y si es posible, visitar a un especialista. Nadie mejor que el, te dirá que te ocurre y como recuperarte en el menor tiempo posible.
También existe la posibilidad de colocarse una rodillera ortopédica. De esas con un agujero en la parte delantera. El inconveniente que tiene es que para la práctica del running. Se hace algo molesta. Dejando esta opción para los momentos de reposo.
Se pueden encontrar una gran variedad de marcas y modelos. Los cuales ofrecen, inicialmente los mismos beneficios. Por marcas y precios, podríamos hablar desde las mas económicas, como STRAP por 20 €, Imak por 20 €, New Edge por 21 €, CHO-PAT por 27 €, LP por 43 € y KNEED-IT por 50 €.
Mi conclusión es que las cinta rotuliana o cincha infrapatelar, si sirven para algo. Es mas, para el que sufre de dolor de rodillas en sus entrenamientos o carreras. A parte de tomar todas las precauciones del mundo, como calentar, estirar, no sobreentrenarse, aplicar frio después del ejercicio,... etc. No está de mas usar este tipo de gadget, ya que sus ventajas frente a la inversión. Está mas que justificada.
Y para terminar un consejo: Cuando se tienen molestias de este tipo. Hay que bajar el ritmo de entrenamiento, hasta que se reduzca la molestia o desaparezca por completo. Y si es posible, visitar a un especialista. Nadie mejor que el, te dirá que te ocurre y como recuperarte en el menor tiempo posible.